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Vida Saludable

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Beneficios del ejercicio Aeróbico

Beneficios del ejercicio Aeróbico

Beneficios del ejercicio Aeróbico

El ejercicio al igual que la alimentación es la clave para mejorar tu calidad de vida. Por ello debes incluirla en tu rutina diaria, ya que aumentara tu rendimiento académico, laboral y mejorara tu estado anímico.

El ejercicio aérobico consiste en el desarrollo de actividades de menor intensidad, pero mayor duración en el tiempo, su objetivo es conseguir mayor resistencia.

  • Ayuda a perder peso o mantenerlo.
  • Ejercita tu corazón y pulmones, aumentando la cantidad de oxígeno disponible como ayudando a que tu corazón use más eficientemente el oxígeno.
  • Disminuye el nivel de estrés.
  • Mejora tus lípidos sanguíneos,  aumentando el colesterol HDL (bueno) y disminuyendo el LDL (malo).
  • Reduce tu riesgo de desarrollar ciertas formas de cáncer, incluyendo el de mamas, colon y próstata.

Algunos ejemplos son:

  • Correr
  • Andar en bicicleta
  • Patinar
  • Saltar cuerda
  • Bailar.

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