Accesibilidad Cambiar tamaño del texto
  • Aumentar tamaño del texto
  • Disminuir tamaño del texto
Cambiar contraste cambiar contraste del sitio Cambiar contraste del sitio
1400x380-estudiante-meditando 369x376-estudiante-meditando

Vida Saludable

Volver
  • Reportajes

Rutina Antiestrés

Rutina Antiestrés

Estudiante Meditando

Durante todo el año estamos expuestos a situaciones de estrés, y si bien durante la época estival disfrutamos de las vacaciones, nos relajamos y olvidamos esas situaciones que nos provocaron algunos síntomas como dolores musculares, dolores de cabeza, entre otros. Sin embargo, es necesario tener herramientas que nos ayuden a sobrellevar de mejor manera, el estrés y sus consecuencias.
A continuación te entregamos algunos consejos que ayudan a disminuir ese estado:

1-. Controlar la respiración: cuando estamos bajo presión la respiración se realiza en forma acelerada. Para calmar la respiración, debemos aplicar la regla del 4-7-8, (inhalar 4 segundos, retener 7 segundos y exhalar en 8 segundos).

 2-. Sostener un lápiz entre los dientes: atrapar un lápiz entre los dientes, permite que los “músculos de la sonrisa” se estiren y esto nuestro cerebro lo interpreta como que está todo bien, liberando endorfinas.

 3-. Hacer una lista de prioridades: poner número o color de prioridad a todas las actividades que debemos realizar, nos permite focalizar las energías. 

Recuerda poner en práctica estos ejercicios durante el año. 

Otros artículos que te podrían interesar

Beneficios del Patinaje Beneficios del Patinaje
  • Deportes

Beneficios del Patinaje

Durante los días de verano cada vez se suman más adeptos al deporte del patinaje.

Rutina Antiestrés Rutina Antiestrés
  • Buen Dormir

Rutina Antiestrés

Durante todo el año estamos expuestos a situaciones de estrés, a continuación te entregamos algunos consejos que ayudan a disminuir ese estado.

Propiedades de la Albahaca Propiedades de la Albahaca
  • Nutrición

Propiedades de la Albahaca

Esta aromática hierba posee propiedades antioxidantes, antibacterianas y antiinflamatorias.